Las mejores dietas para diabeticos e hipertensos

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dietas para diabeticos e hipertensos Dietas para diabeticos e hipertensos : ¿Quieres descubrir cuáles son las mejores dietas para diabéticos e hipertensos? ¿Sabías que existen dietas para diabeticos e hipertensos específicas capaces de ayudar a normalizar la salud de estas personas?

En las personas que padecen de diabetes e hipertensión, la nutrición juega un papel fundamental. Por esta razón, existen dietas para diabeticos e hipertensos específicas que tienen como objetivo ayudarlos a llevar una vida natural y normal a través de una alimentación equilibrada.

Dietas para diabeticos e hipertensos

Las personas que padecen de hipertensión, pueden llegar a prescindir del uso de medicamentos si logran llevar una dieta equilibrada combinada con la práctica de actividad física.

Las dietas para diabeticos e hipertensos recomiendan reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de sodio pero sin descuidar la ingesta del resto de los nutrientes, vitaminas y minerales.

Por otro lado, la diabetes generalmente necesita complementarse con un tratamiento médico. Cualquier tratamiento para la diabetes debe ser combinado con una dieta saludable y equilibrada y la práctica de actividad física.

 

dietas para diabeticos e hipertensos Ejemplo de dietas para diabéticos e hipertensos

Desayuno

1 taza de té o café con leche descremada

  • 1 rebanada de pan de harina integral con 1 cucharada de queso untable bajo en grasas
  • Una fruta pequeña
  • Media mañana:
  • 1 fruta pequeña

Almuerzo

  • Caldo o sopa de vegetales
  • 200 grs de carne magra
  • 1 plato de ensalada vegetales verdes sin cocer
  • 1 choclo o una taza de puré de vegetales.
  • Gelatina light o una fruta pequeña.

Merienda

  • 1 yogur bajo en grasas
  • 1 rebanada de pan integral con una cucharadita de mermelada light

Cena

  • 1 taza de verduras cocidas
  • 1 taza de legumbres cocidas o 1 porción de 200 gramos  de carne
  • 1 porción de fruta pequeña

 

Recuerda  que en las dietas para diabeticos e hipertensos es muy importante cuidarse de aquellos alimentos que poseen un alto contenido de sodio. La principal fuente de sodio en cualquier comida es la sal, sin embargo, hay muchos alimentos y bebidas que poseen sodio como es el caso del té.

Antes de elaborar dietas para diabeticos e hipertensos, es fundamental reconozcas los alimentos que consumes y como los mismos inciden tanto para las personas diabéticas como para los hipertensos.

Antes de comprar cualquier alimento que es desees incorporar  en las dietas para diabeticos e hipertensos, es fundamental leer las etiquetas de los productos a fin de  interpretar muy bien qué es lo que dicen.

 

 

Aprenda Como Vencer La Diabetes y Recuperar Su Salud

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Comments

  1. Patricio Galvez says:

    “…bebidas que poseen sodio como es el caso del té”. … quedé sorprendido de esa información, pero revisando el “contenido nutricional” de una caja de te, aparece: Sodio: <35mg

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